다이어트 앱 추천｜무료부터 프리미엄까지 전격 비교!

 

체중 감량을 목표로 다이어트를 시작했지만, 계획 없이 진행하면 금방 지치고 요요가 찾아오기 쉽습니다. 그래서 최근 많은 사람들이 다이어트 앱을 통해 체계적으로 체중을 관리하고 있는데요. 오늘은 무료부터 프리미엄까지 다양한 다이어트 앱 추천 리스트를 정리해드립니다.

다이어트를 성공으로 이끄는 핵심은 ‘기록’과 ‘지속’입니다. 그리고 그 과정을 도와주는 것이 바로 스마트폰 속 다이어트 앱입니다. 직접 사용해본 후기를 기반으로, 앱의 특징과 장단점, 무료와 유료 기능까지 비교해드릴게요.

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1. 눔(Noom) – 행동심리학 기반 체중 관리 앱

다이어트 앱 추천 1순위로 꼽히는 '눔(Noom)'은 단순한 칼로리 계산을 넘어서 행동 변화 중심으로 설계된 앱입니다. 개인 맞춤 식단과 운동 플랜을 제공하고, 코치와 1:1 상담도 가능해 프리미엄 앱 중 만족도가 높습니다.

• 장점: 습관 개선 중심, 코치와 소통 가능
• 단점: 구독료 부담 (월 약 3~4만원)
• 추천 대상: 장기적인 체중 관리와 습관 개선이 필요한 분

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2. 밀리그램(Mealligram) – AI 식단 분석과 커뮤니티

밀리그램은 식단 기록과 운동 루틴 추적, 체중 변화 그래프 등을 지원하며, AI 피드백 기능이 탑재돼 있어 자동으로 분석해 줍니다. 다이어트 그룹 기능으로 서로 동기부여 받을 수 있는 점도 장점이에요.

• 장점: 직관적인 인터페이스, AI 피드백
• 단점: 일부 고급 기능은 유료
• 추천 대상: 식단 관리 위주 다이어터

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3. 마이피트니스팔(MyFitnessPal) – 글로벌 No.1 칼로리 계산기

천사백만 개의 음식 데이터베이스를 기반으로 정확한 칼로리 계산이 가능한 앱입니다. 운동 기록과 영양 분석까지 지원하여 다이어트 앱 중에서도 기능이 가장 풍부하다는 평가를 받습니다.

• 장점: 음식 DB 풍부, 맞춤형 영양분석
• 단점: 한글 UI 미흡, 초보자에겐 복잡할 수 있음
• 추천 대상: 데이터 중심 체계적 관리 원하는 분

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4. 인아웃(InOut) – 간단한 사용과 커뮤니티 기능

이 앱은 기록이 간편한 다이어트 앱으로, 단식, 체중, 운동, 식사 등을 쉽게 기록할 수 있습니다. 특히 커뮤니티 기능이 있어 같은 목표를 가진 사람들과 소통이 가능합니다.

• 장점: 직관적인 디자인, 커뮤니티 기능
• 단점: Android 미지원
• 추천 대상: iOS 사용자, 다이어트 입문자

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5. 간단(Gandan) – 간헐적 단식 특화 앱

요즘 핫한 간헐적 단식 다이어트에 최적화된 앱입니다. 단식 시간 타이머, 식단 기록, 몸무게 추적 기능이 잘 구성되어 있고, 단식 계획 관리에 특화돼 있습니다.

• 장점: 단식 집중 관리, 사용 편리
• 단점: 타 기능 부족
• 추천 대상: 간헐적 단식 실천 중인 분

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6. 심플(Simple) – 수분 섭취부터 식단까지

심플은 식단과 수분 섭취를 함께 관리할 수 있는 앱으로, 직관적인 UI와 건강 팁 제공 기능이 특징입니다. 특히 단식 관리 기능이 간단해서 바쁜 직장인에게 좋습니다.

• 장점: 물 섭취 기록, 건강 정보 제공
• 단점: 기본적인 기능에 집중
• 추천 대상: 단식 + 건강 습관 관리용

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7. 스마트다이어트 – 체중 중심 심플 트래킹

BMI, 체중, 체지방률 등을 간단하게 입력하고 관리할 수 있는 앱입니다. 복잡한 기능 없이 기본만 필요한 사람에게 딱 맞는 앱이에요.

• 장점: 초간단 기록, 가벼운 앱
• 단점: 식단/운동 기록 기능 없음
• 추천 대상: 체중 중심 관리 원하는 분

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8. 30일 안에 체중 감량 – 도전형 프로그램 제공

운동 루틴과 식단을 30일 기준으로 제공하여 단기 집중 감량을 원하는 분들에게 적합한 앱입니다. 매일 푸시 알림으로 운동을 놓치지 않게 도와줍니다.

• 장점: 프로그램 방식, 쉬운 구성
• 단점: 장기 관리 기능 부족
• 추천 대상: 이벤트 전 단기 감량 목표자

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9. 인식단그림 – AI 기반 식사 사진 분석

식사 사진을 찍으면 AI가 영양소 분석을 해주고, 전문가 피드백까지 받을 수 있어 식단 관리에 큰 도움이 됩니다. 인스타 감성 기록도 가능해 SNS형 앱을 찾는다면 추천!

• 장점: 사진 기반, 영양 피드백
• 단점: 인식 정확도 이슈
• 추천 대상: 비주얼 중심 기록 선호자

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10. FatSecret 칼로리 카운터 – 심플하고 강력한 기능

칼로리 계산, 운동 기록, 체중 추적을 간편하게 할 수 있으며, 커뮤니티 기능도 제공됩니다. 무료인데도 기능이 탄탄하다는 점이 매력입니다.

• 장점: 무료, 기능 다양
• 단점: UI 약간 올드함
• 추천 대상: 다이어트 커뮤니티를 찾는 분

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마무리 – 나에게 맞는 앱으로 시작하세요!

다이어트 성공의 핵심은 지속성입니다. 아무리 좋은 앱이라도 나에게 맞지 않으면 소용없죠. 오늘 소개한 다이어트 앱 중 하나를 선택해 실천해보세요.

👉 마음에 드는 앱이 있다면, 바로 다운로드하고 내일 아침부터 기록을 시작해 보세요.
👉 여러분의 다이어트 성공기를 댓글이나 후기로 공유해 주시면 다른 분들에게도 큰 도움이 됩니다!

 

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